Myslisz sie bart, nie bedzie miala zadnego wplywu. Ale nie ma sensu laczyc suplementow na mase z tymi na rzezbe, albo robisz jedno albo drugie. pozdrawiam
już chcesz się rzeźbić? Tak od zaraz tak na powaznie to narazie na mase a pozniej na rzezbe zeby do wakacji miec juz fajna sylwetke :) Masuj jeszcze jakić czas, z twoją wagą dobiłbym tak do 85-95 a nawet 100 waze 76Kg do 100? 24 KG masy miesniowej? niedalbym rady ja chce mase miesniowa nie tluszczowa... 100Kg to moge spokojnie dociagnac ale [...]
a wiesz ze to tez wiem :P... ale musze sobie usstalic jakas diete najgorzej jest to ze posilam sie nieregularnie...np sniadanie jak chce...raz o 8 raz o 12... moze dacie jakies dania...ktore nie tucza a sa wypychajace ?... a jeszcze jedno...domowe cwiczenie na rzezbe klatki ...? a i jeszcze jedna sprawa jesli chodzi o napoje... czy to ze pije [...]
[...] mięsień inaczej, np. Zwiększając ilość powt, albo zmniejszając przerwy między seriami itp. Ale ogólna zasada jest taka że na siłę lub masę robimy mniej powt w serii niż na rzeźbę i wszyscy dobrze o tym wiemy (sam teraz napisałeś że robiłeś14-8 powt. a dopiero potem jak nie działało to zwiększyłeś ) i mlekołak też o tym wie tylko z nudów się że [...]
dziekuje; ) no tylko że zacząłem cwiczyc jak mialem 13 lat i wbrew zdziwieniu wszystkich mimo wieku, rosłem dość znacznie, pozniej przestalem nie bylo czasu. a co byscie polecali do diety na rzezbe?
ostatnio przeglądałem net i wpadłem na takie coś Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund)
[...] naukę i dostać piątkę - to jest sztuka i należy się chwalić 3 razy bardziej.... mogę Ci zaproponować sterydy .. z HMB nie jest na siłę, nie jest też na masę i nie jest na rzeźbę... choć przyśpisza tętno ale to po fakcie gdy kupi się tego sporo i przeczyta się wyniki badań wskazujących, że jest to supl totalnie zbędny [...]
ja cwicze jakies dwa miesiace i juz powoli efekty widac ale bardzo mizerne, narazie poprawila sie tylko sila i wytrzymalosc, na rzezbe bedziesz musial pracowac baaardzo dlugo
przy treningu masowym dieta musi byc, ale nie taka super rygorystyczna jak w treningu na rzezbe, gdzie dieta musi być doprocowana do perfekt do tego trening siłowy i aeroby
6 weidera jest na masę mięsni brzucha ;) uwidacznia je i powiększa... przy okazji spala troszke tłuszczu... wiec radzę ćwiczyć :) oczywiście że............... NIE!! A6W jest na rzeźbę na mase masz ABSa ;/